Студия ресурсного пространства — «She Space» в городе Тула

Интенсивная, но бережная тренировка у балетного станка! Выполняйте плие, релеве и другие балетные движения в сочетании с упражнениями из пилатеса и фитнеса для достижения максимальных результатов.

Укрепите мышцы спины, улучшите осанку и избавьтесь от болей с помощью мягких, эффективных упражнений. Подходит для любого уровня подготовки.

Для тех, кто мечтает танцевать красиво и уверенно! Развитие пластики, гибкости и координации для любого уровня подготовки.

Комплексный подход к гибкости и восстановлению! Медленная, осознанная растяжка и техники миофасциального релиза (МФР) с использованием роллов и мячей.

Раскройте потенциал своего тела! Постепенное и безопасное продвижение к шпагату с помощью эффективных техник растяжки и укрепления мышц.

Упругие ягодицы и рельефный живот без изнурительных тренировок! Эффективные упражнения для укрепления и тонуса мышц.

Забота о женском здоровье и красоте! Улучшение самочувствия, укрепление мышц тазового дна, гармонизация гормонального фона и снятие эмоционального напряжения.

Практика осознанного движения и дыхания. Мягкий и бережный подход к телу, который позволит вам укрепить мышцы, развить гибкость и успокоить ум.

Виньяса‑флоу и йога‑нидра — два крыла единого пути к гармонии.

Динамичный поток виньяса‑флоу пробуждает тело: каждое движение следует за дыханием, разогревает мышцы, наполняет силой и энергией. Плавные связки асан создают медитативный танец, где вы учитесь слушать себя в движении.

Затем — глубокое погружение в йога‑нидра, «йогу сна». В состоянии полного расслабления, оставаясь осознанным, вы отпускаете напряжение, стираете границы между телом и умом. Это не просто отдых — это путешествие вглубь себя, где рождается истинная тишина и обновление.

Два контраста, соединённые в одной практике: движение и покой, огонь и прохлада, действие и созерцание. Откройте для себя целостность, где энергия расцветает, а душа находит свой центр.

Практика легкая, безопасная для мамы и малыша. Уроки подходят для начинающих.

Цель практики – здоровье мамы и малыша в беременность и в родах, возможность гармоничного восстановления мамы после родов и проявление ею материнского сознания и поведения.

Задачи – обучение мамы простым упражнениям, которые она может использоваться в бытовой жизни, выработка привычек дыхания, которые она может применить в родах, укрепление брюшной стенки, разгрузка спины, выравнивание и стабилизация таза, обретение баланса между расслаблением и силой и собранностью.

Занятие строится в такой последовательности: разминка, основная часть, дыхательные и звуковые упражнения, отдых.

МФР (миофасциальный релиз) — это техника самомассажа с помощью роликов, мячей или других подручных средств. Её цель — расслабить напряжённые участки мышц и фасций (оболочек, которые их окружают).

Система упражнений для тела и разума, развивающая гибкость, силу и осознанность. Пилатес помогает укрепить спину и осанку, улучшить дыхание, повысить энергию и качество сна. Подходит всем уровням физической подготовки.

Комплексный подход к гибкости и восстановлению! Медленная, осознанная растяжка и техники миофасциального релиза (МФР) с использованием роллов и мячей.

Упругие ягодицы без изнурительных тренировок! Эффективные упражнения для укрепления и тонуса мышц.